Warung Curhat

Ada 10 jenis makanan yang mengandung antioksidan yang berguna untuk  menjaga keawetan tubuh kita menurut majalah Cosmopolitan.

Acai Berry

Acai berry menurut Dr. Nicholas Perricone, MD, FACN, seorang research Dermatologist dan CEO NV Perricone, mengatakan bahwa buah ini banyak mengandung antioksidan sepuluh kali lebih banyak daripada anggur merah, serta memiliki asam amino esensial, dan lemak tak jenuh. Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral. Sangat cocok dijadikan salah satu menu untuk menunjang program diet kita karena buah ini dapat memperlancar pencernaan.

Alpukat

Dalam buah ini terdapat vitamin E yang berguna untuk menjaga kesehatan dan keremajaan kulit kita. Mengandung zat Potasium yang berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi. Alpukat dipercaya juga dapat memperlambat menopause pada wanita.

Sayuran Hijau

Sayuran jenis kol, lobak, brokoli, buah bit, sangat bagus untuk mencegah kanker dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Dianjurkan sebaiknya mengkonsumsi 115 gram sayur setiap harinya. Lebih bagus bila dimakan mentah, tetapi sayuran juga harus dicuci dulu sampai bersih pada air yang mengalir.

Bawang Putih

Satu suing bawang putih yang kita makan dapat membantu tubuh untuk melawan sel kanker dan sakit jantung. Sebuah penelitian di Tasgore Medical College, India menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.

Kacang-Kacangan

Sebagian besar kelas kacang-kacangan mengandung mineral, terutama kenari dan kacang Brazil. Unsur Potasium, magnesium, zat besi yang terdapat dalam akcang sangat bagus untuk menunjang program diet kita. Selain itu kacang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan mencegah kanker, tapi jenis kacang yang sudah rusak atau tengik bisa menjadi radikal bebas dalam tubuh.

Semangka

Daging dan biji semangka mengandung banyak nutrisi. Daging semangka mengandung Vitamin A, B, dan C, sedang bijinya mengandung Zinc, selenium, lemak esensial, dan Vitamin E yang bagus untuk mencegah radikal bebas dalam tubuh.

Kacang Kedelai

Kacang kedelai sangat bagus untuk membantu menjaga keseimbanagn hormon estrogen pada wanita. Yang berakibat dapat menunda menopause. Selain itu kacang kedelai juga bisa membantu mencegah alzheimer dan osteoporosis.

Biji-Bijian

Selain sebagai sumber protein biji-bijian mengandung antioksidan yang lebih tinggi disbanding makanan lainnya. Sangat cocok dikonsum mereka yang sedang menjalani diet karena ia mengandung kalori yang membuat kenyang.

Wholemeal Pasta

Wholemeal pasta mengandung banyak karbohidrat yang bagus untuk memberi tubuh banyak masukan energi. Selain itu terdapat kandungan zat besi dalam wholemeal pasta yang lebih banyak ketimbang pasta biasa. Brown Rice adalah salah satu rekomendasi untuk menambah serat dan Vitamin B.

Jahe

Ternyata kandungan dalam jahe dipercaya dapat melancarkan peredaran darah dan baik bagi pencernaan. Jahe juga dapat meringankan penderita rematik dan saat wanita mengalami sindrom premenstruasi.

Teman-teman kita mau bagikan tips cara untuk mengurangi kadar stress dalam darah, hehe…

Pertama-tama perlu untuk berdoa secara rutin. Sangat dianjurkan berdoa setiap bangun tidur di pagi hari dan setiap mendapat hadiah maupun berbagai kejadian baik buruk maupun baik, contohnya waktu kita menang lotre atau dapat bonus tambahan waktu kerja. Gak lupa juga berdoa ketika tertimpa masalah. Pada malam harinya akhiri harimu juga dengan berdoa.

Yang kedua, jauhi makan makanan yang terlalu berlemak, soalnya hal tersebut bisa menyebabkan meningkatkan kadar stress. Kenapa begitu? Secara logika orang yang kebanyakan makan daging-dagingan membuat sel dalam tubuh terfokus untuk mencerna lemak, sehingga sel-sel tubuh yang lainnya kekurangan energi untuk melakukan aktifitas lainnya sehingga tubuh cepat lelah, nah hal inilah yang menyebabkan emosi kita cepat meluap karena rasa lelah. Diusahakan makan banyak sayur-sayuran hijau dan buah.

Ketiga, tersenyumlah pada setiap orang yang anda temui, baik di rumah maupun di kantor. Jangan takut untuk membuat perubahan, bisa jadi kita tidak sadar bahwa selama ini kita dinilai sebagai orang yang muram atau sombong karena tidak pernah tersenyum. Semakin ramah kita maka semakin orang menyukai kita dan semakin juga kita susah untuk stress mendadak. Senyum adalah salah satu terapi yang sangat manjur bagi mereka yang suka marah-marah ;p

Keempat, memelihara binatang yang lucu dan cantik-cantik. Paling mudah adalah dengan memelihara kura-kura atau ikan hias. Belilah ikan atau kura-kura yang masih muda dan rawatlah setiap hari. Saat kita mulai mengalami stress kita bisa langsung memandang peliharaan kita, hal ini sangat bagus karena kita bisa mengalihkan pikiran kita sementara dari stress. Selain itu juga kita pasti akan merasa senang melihat pertumbuhan hewan yang kita rawat.

Kelima, pergi berlibur, bagi teman-teman yang sudah mulai mengalami stress berat disarankan untuk segera mengambil libur atau cuti dari pekerjaan kita 2-3 hari pergi ketempat-tempat yang jauh dari keramaian kota, bisa pergi ke gunung atau ketempat lain yang penuh dengan tumbuhan hijau. Lebih baik kita mengorbankan penghasilan selama beberapa hari daripada kita mengorbankan otak dan tubuh kita.

Nah teman-teman tips di atas bisa mulai kita coba hari ini, masalah itu jangan terlalu dipikirkan biar gak stress, lebih baik masalah itu dicari solusinya daripada hanya diratapi. Kalo sampai stress juga nanti kita yang rugi karena kita jadi tidak bisa menikmati hidup yang sangat indah ini. Selamat mencoba ya. ^_^

Teman-teman sudah saatnya nih kita beralih dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Apalagi di jaman yang semakin canggih sekarang ini, tentu semakin canggih juga alat-alat yang membuat makanan bisa cepat disajikan. Pastinya semua itu menjadi semakin tidak sehat untuk kita konsumsi. Terus gimana dong caranya supaya kita bisa sehat alami? Nah, gak usah binggung lagi, karena warungcurhat akan memberi kalian beberapa tips agar bisa hidup sehat dan simpel tentunya. ^_^

Bagi teman-teman yang bekerja tentu semakin hari merasakan semakin jenuh dan stres dalam menghadapi tumpukan pekerjaan, dan menjadi mudah sekali lelah. Tips yang paling mudah adalah awali harimu dengan minum teh dan sarapan telur, kenapa demikian? Ternyata dari sebuah study pada beberapa orang yang minum teh setiap harinya bisa menghasilkan 47% hormon yang dapat menetralkan kondisi stres, berbeda dengan mereka yang minum kopi setiap harinya. Para peminum kopi ternyata hanya bisa menurunkan 25% kadar stres dalam tubuh.

Sedangkan asupan protein pada telur di pagi hari dapat memberi energi kita selama bekerja sampai jam makan siang. Untuk makan siang kita sendiri disarankan agar tidak makan terlalu banyak karena kelebihan bahan makan akan membuat energi kita terkuras selama proses pencernaan makanan dalam tubuh, sehingga akan mengganggu konsentrasi selama bekerja.

Bagi teman-teman yang mau diet ataupun ingin menurunkan berat badan, gunakanlah cara diet yang sehat dan teratur. Bisa dilakukan dengan cara diet rendah kalori yaitu dengan asupan buah dan sayuran. Gampangnya setiap pagi usahakan hanya minum jus. Untuk makan siang dan malam konsumsi salad sayur. Kalaupun kita ingin ngemil ada baiknya bila kita hanya ngemil buah-buahan. Bagi teman-teman yang menderita mag bisa coba ditambah dengan mengkonsumsi oatmeal.

Hindarilah makan di atas jam 18.00. Banyak orang percaya bahwa makan di atas jam 6 malam dapat membuat tubuh gendut. Statement ini juga tidak ada salahnya karena semakin malam tubuh kita semakin membutuhkan makanan yang manis-manis. Itulah sebabnya kita sering mudah lapar saat malam hari dan yang akan tubuh kita serap hanya kadar gulanya saja dan hal itu menjadi alasan lemak mudah tertimbun dalam tubuh karena tidak dicerna oleh tubuh.

Kalaupun kita mau ngemil di malam hari, makanlah makanan yang tidak mengandung banyak kalori. Jangan lupa untuk berolahraga agar hidup lebih seimbang. Jangan tidur terlalu malam dan banyaklah minum air putih. Air putih juga bisa membuat kulit kita lebih bagus. Semoga artikel ini bermanfaat bagi teman-teman dan selamat mencoba. ;p