Femina
- Pilih susu rendah lemak atau susu non-fat. Jumlah kalori dalam satu cangkir susu ini separuh dari susu biasa.
- Perbanyak menyantap buah. Lebih baik pilih buah potong segar daripada dibuat jus.
- Pertimbangkan jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh. Pilih gula rendah kalori, jika sedang ingin menikmati minuman manis. Mengonsumsi gula jenis ini bisa memangkas 2.700 kalori per minggu.
- Kurangi asupan karbohidrat, terutama saat malam hari. Dengan mencoret nasi atau roti dari menu makan malam, Anda terbebas dari tambahan 3.000 kalori per minggu.
- Pilih saus kecap atau minyak zaitun daripada saus yang berbahan baku kuning telur dan minyak, seperti mayones atau thousand island.
