MANFAAT OLAHRAGA EROBIK

Olahraga erobik dapat menaikan tingkat kesehatan jantung kita dan dapat meningkatkan semangat dan membangun kepercayaan diri kita. Banyak penelitian percaya bahwa olahraga dapat membuat tulang, otot, jantung, dan persendian lebih kuat.

Para pakar menganggap olahraga adalah bagian terpenting dalam otak, erobik dapat membantu kita mempelajari banyak hal baru dan mempertajam daya ingat sebab olahraga ini membantu mempelancar aliran darah ke otak.

Olahraga dengan tingat kerumitan gerakan yang tinggi juga akan meningkatkan konsentrasi otak kita yang sangat baik untuk tujuan melatih otak kita. Banyak orang percaya bahwa olahraga dapat membantu mereka untuk mengurangi kepikunan dini.

Olahraga tiga kali atau lebih dalam satu minggu dianjurkan untuk melengkapi kegiatan kita selama seminggu, penelitian dari Asosiasi Kesehatan Amerika menunjukkan bahwa berjalan kaki sejauh 5 mil per jam dalam waktu 5 menit selama 5 hari seminggu membantu kita untuik memperpanjang umur kita.

Olahraga di siang hari juga baik bagi jantung kita, disarankan kita melakukan treadmill selama 15-20 menit di dalam ruangan. Hal ini membantu tubuh kita untuk mengendalikan gula darah setelah kita makan di siang hari, serta meningkatkan fungsi insulin untuk mengurangi resiko penyakit gula darah.

Leave a Reply