Smoothies Berry

Waktu persiapan: 5 menit

Biji rami mungkin tampak seperti tambahan yang tidak biasa, tetapi dapat tercampur dengan halus dan membuat minuman sarapan ini sumber energi yang kaya akan serat.

Bahan:

  • 2 sendok makan biji rami
  • 1/2 cangkir jus jeruk
  • 1/2 cangkir yogurt vanilla tanpa lemak
  • 1 cangkir campuran buah tanpa pemanis atau blueberry
  • 1 buah pisang, iris

Cara buat:

Tempatkan biji rami di blender kering, tutup dan haluskan sampai menjadi bubuk halus. Tambahkan jus jeruk, yoghurt, campuran berry (atau blueberry), dan pisang. Tutup dan blender sampai halus dan lembut. Sajikan.

Total lemak: 0 gr lemak jenuh, 1 mg kolesterol, 33 mg sodium. 33 mg natrium.

Sumber: Reader’s Digest

Leave a Reply